A regência é também uma atividade física e, por essa razão, a postura corporal e o
tônus muscular influenciam grandemente seu desempenho. Para ajudar a cuidar dessa área,
existem técnicas e práticas que buscam corrigir deficiências e prevenir problemas. Dentre
as ferramentas existentes, destaca-se a Técnica de Alexander que, através da reeducação
dos sistema psicofísico, busca identificar e reconhecer padrões de tensão e esforço
desnecessários com o intuito de evitá-los.
A Técnica de Alexander é aplicável a qualquer indivíduo em qualquer atividade
profissional e, para o regente, propõe maior liberdade de movimento sem desperdício de
energia ou ações sem necessidade.
Conforme Santiago el al., “O regente trabalha numa posição que sofre influência da
força da gravidade tanto em sua coluna como em seus braços. Se houver um desperdício de
movimentos e energia (...) existe a probabilidade de adquirir uma doença ou dores
relacionadas ao mau uso de seus movimentos.”
Para a prevenção de problemas, ela e seus colaboradores apresentam uma série de
dicas:
· A partir do movimento básico, (cabeça se movimentando para cima e para frente
e o corpo a acompanhando) “perceber sua coluna ereta como uma extensão da
cabeça;
· Evitar tensões desnecessárias nos ombros e no pescoço (procurar manter os
ombros na posição para cima e para fora);
· Manter o estado de alerta, percebendo o seu grupo, olhando para eles,
interagindo;
· Manter a respiração constante e fluindo naturalmente pelo nariz;
· Permitir que os braços sejam uma extensão do corpo, mantendo-os relaxados
para cima e para fora;
· Manter os pés afastados, à linha dos ombros (cerca de 30 a 45 cm);
· Dobrar os joelhos suavemente em direção aos pés, mantendo-se alongado para
liberar as tensões do quadril e do joelho;
· Reger de modo livre, sem tensionar nenhuma parte do corpo ou fazer
movimentos desnecessários, sempre partindo do movimento básico.
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